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생활정보/건강365일

비즉기소(悲卽氣消)-스트레스와 칠정(七情) 중 스트레스와 칠정(七情) 중 비즉기소(悲卽氣消) 우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 1위는 스트레스라고 한다. 그러나 스트레스라는 말을 입에 달고 살지만 정작 스트레스가 뭔지 정의하기는 쉽지 않다. 한의학에서는 인간의 감정을 희노우사비경공(喜怒憂思悲驚恐)의 7가지로 나누고 그 정도가 과하거나 부족하면 스트레스라고 보며 곧바로 신체에 직접적인 영향을 미친다고 한다. 칠정(七情)이라고 불리는 이 7가지는 인간고유의 감정이다. 그러므로 칠정을 잘 이해하면 스트레스에서 벗어나는데 도움이 된다. 5.비즉기소(悲卽氣消) 상심하면 기운이 삭아버린다. 슬픔이나 비관 낙심 등에 오래 사로잡히게 되면 기운은 눈 녹듯이녹아버린다. 슬픔은 폐와 관계하는데 폐가 좋지 않은사람이 슬픔이 지나치게 되면 폐의 기운이 운행하지 못하.. 더보기
사즉기결(思卽氣結)-스트레스와 칠정(七情) 중 스트레스와 칠정(七情) 중 사즉기결(思卽氣結) 우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 1위는 스트레스라고 한다. 그러나 스트레스라는 말을 입에 달고 살지만 정작 스트레스가 뭔지 정의하기는 쉽지 않다. 한의학에서는 인간의 감정을 희노우사비경공(喜怒憂思悲驚恐)의 7가지로 나누고 그 정도가 과하거나 부족하면 스트레스라고 보며 곧바로 신체에 직접적인 영향을 미친다고 한다. 칠정(七情)이라고 불리는 이 7가지는 인간고유의 감정이다. 그러므로 칠정을 잘 이해하면 스트레스에서 벗어나는데 도움이 된다. 4.사즉기결(思卽氣結) 고민하면 기운이 맺힌다. 한 생각을 골똘히 하게 되면 자신도 모르게 그 생각에 빠지게 된다. 기운이 계속 그 생각 속으로 빠지고 상하좌우로 활발히 움직이지 못하게 되므로 기운이 한 곳 주로 명치 .. 더보기
우즉기울(憂卽氣鬱)-스트레스와 칠정(七情) 중 스트레스와 칠정(七情) 중 우즉기울(憂卽氣鬱) 우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 1위는 스트레스라고 한다. 그러나 스트레스라는 말을 입에 달고 살지만 정작 스트레스가 뭔지 정의하기는 쉽지 않다. 한의학에서는 인간의 감정을 희노우사비경공(喜怒憂思悲驚恐)의 7가지로 나누고 그 정도가 과하거나 부족하면 스트레스라고 보며 곧바로 신체에 직접적인 영향을 미친다고 한다. 칠정(七情)이라고 불리는 이 7가지는 인간고유의 감정이다. 그러므로 칠정을 잘 이해하면 스트레스에서 벗어나는데 도움이 된다. 3.우즉기울(憂卽氣鬱) 우울하면 기운이 정체된다. 우중충하고 구름이 잔뜩 낀 날과 같이 근심, 걱정이 가득하게 되면 기운이 자유롭지 못하고 꿍하게 된다. 생명활동이 소통되지 못하고 짓눌려 있으므로 식물이 시들듯 사람도 .. 더보기
노즉기상(怒卽氣上)-스트레스와 칠정(七情) 중 스트레스와 칠정(七情) 중 노즉기상(怒卽氣上) 우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 1위는 스트레스라고 한다. 그러나 스트레스라는 말을 입에 달고 살지만 정작 스트레스가 뭔지 정의하기는 쉽지 않다. 한의학에서는 인간의 감정을 희노우사비경공(喜怒憂思悲驚恐)의 7가지로 나누고 그 정도가 과하거나 부족하면 스트레스라고 보며 곧바로 신체에 직접적인 영향을 미친다고 한다. 칠정(七情)이라고 불리는 이 7가지는 인간고유의 감정이다. 그러므로 칠정을 잘 이해하면 스트레스에서 벗어나는데 도움이 된다. 2.노즉기상(怒卽氣上) 성내면 상기된다. 화를 심하게 내면 얼굴이 벌게지며 기운이 위로 뜨게 된다. 기운이 우리 몸에 골고루 퍼지지 못하고 위로 치우치게 되면 덩달아 피도 머리로 올라가 머리가 아프고, 눈이 충혈될 수밖.. 더보기
희즉기완(喜卽氣緩)-스트레스와 칠정(七情) 중 스트레스와 칠정(七情) 중 희즉기완(喜卽氣緩) 우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 1위는 스트레스라고 한다. 그러나 스트레스라는 말을 입에 달고 살지만 정작 스트레스가 뭔지 정의하기는 쉽지 않다. 한의학에서는 인간의 감정을 희노우사비경공(喜怒憂思悲驚恐)의 7가지로 나누고 그 정도가 과하거나 부족하면 스트레스라고 보며 곧바로 신체에 직접적인 영향을 미친다고 한다. 칠정(七情)이라고 불리는 이 7가지는 인간고유의 감정이다. 그러므로 칠정을 잘 이해하면 스트레스에서 벗어나는데 도움이 된다. 1.희즉기완(喜卽氣緩) 많이 웃으면 기운이 흩어진다. 너무 많이 웃게되면 기운이 퍼져 나중에는 힘을 쓰기 힘들다. 즉 너무 편하면 게을러진다는 말과 비슷하다. 무조건 많이 웃는 것만이 능사는 아니다. 정신나간 사람마냥 .. 더보기
정유미표 2주 다이어트 비법 정유미표 2주 다이어트 비법 요즘은 누구나 비만에 대한 걱정과 비만에 따른 성인병 걱정을 한다. 탤런트 정유미씨의 조언 "2주동안 밀가루와 탄수화물은 끊고 하루에 2시간씩 운동할 것! 아침에는 유산소 운동 1시간, 오후에는 웨이트 트레이닝 1시간!" 이를 지키면 누구나 완벽한 비키니 몸매를 완성할 수 있다고 한다. 공감이 간다. 함 실천해 볼까? ..... 행복은 돈이 되는 것일까? 더보기
소욕다시(小慾多施)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소욕다시(小慾多施) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 10.소욕다시(小慾多施) 욕심은 적게 가지고 많이 나눠줘라 욕심을 적게 가지는 것으로 끝날게 아니라 많이 나누어 줌으로써 뇌에서 세로토닌이라는 행복 물질이 분비되게 된다. 나눔을 통하여 세로토닌이 지속적으로 분비된다면 결과적으로 면역력이 높아지는 것은 이미 여러 연구를 통해 밝혀진 사실이다. (고아원 봉사 활동) 이미 소개해드린 것을 합하여 열 가지의 현대에 맞는 건강법칙을 천천히 생활에 적용해보자. 건강법칙을 살펴보면 비용이 전혀 들지 않고 언제 어디서나 자신의 노력과 정성만 있으면 할 수 있는 것들로서 지금.. 더보기
소거다보(小車多步)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소거다보(小車多步) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 9.소거다보(小車多步) 자동차는 적게 타고 많이 걷는다 하루에 만보는 아니더라도 5천보라도 걸으려면 결국 자동차를 적게 타는 수밖에 없다. 고대 그리스의 철학자 에픽테토스는 이렇게 말했다. '잘 걸으려면 많이 걸어야 한다. 습관은 연습을 통해서만 개선되고 강화된다. ' 이는 평소 많이 걷는 습관을 기르는 것이 얼마나 유익한가를 단적으로 보여주고 있다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소언다행(小言多行)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소언다행(小言多行) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 8.소언다행(小言多行) 적게 말하고 많이 움직인다. 입을 벌리고만 있어도 기운이 빠져나가는데 말을 많이 하면 어떻겠는가. 운동을 하면 지방과 근육의 칼로리가 소모되어 지방은 줄어들고 근육은 늘어나지만 말을 많이 하면 우리 몸의 진짜 기운인 진기(眞氣)가 소모되므로 바로 피곤해진다. 그러므로 말을 하지 않을 때라도 입을 닫고 회음(항문)을 꽉 조아 진기가 빠져나가는 것을 막아야 한다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소의다욕(小衣多浴)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소의다욕(小衣多浴) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 7.소의다욕(小衣多浴) 얇게 입고 자주 목욕한다 피부도 호흡을 한다. 춥다고 옷을 껴입게 되면 피부 호흡이 막히게 된다. 냉수마찰도 일종의 피부호흡과 관련이 있다. 피부가 건조하지 않을 정도의 간단한 목욕을 통해 몸의 순환을 줗게 할 수 있다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소노다소(小怒多笑)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소노다소(小怒多笑) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 6. 소노다소(小怒多笑) 화는 적게 내고 많이 웃는다 웃을 일이 없더라도 웃게 되면 혈액순환이 원활하게 된다. 6살 어린이는 하루에 300번 가량 웃지만 성인이 되면 15번 정도로 웃음이 줄어들고, 그 자리에 화가 차지한다고 한다. 일부러라도 웃음을 늘리면 자연히 화는 줄어들 것이다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소번다면(小煩多眠)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소번다면(小煩多眠) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 5. 소번다면(小煩多眠) 괴로움은 적게 잠은 푹 잔다 마음을 심란하게 하여 생기를 소모하기 보다 충분한 휴식으로 건강의 활력을 찾는다. 스트레스는 만병의 근원이다. 그런데 밤에 잠을 잘 자기 위해서는 낮에 건강한 산책이 필수적이다. 산책을 통해 스트레스도 풀고 숙면을 취할 수 있으니 일거양득이 아닐까. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소당다과(小糖多果) 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소당다과(小糖多果) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 4. 소당다과(小糖多果) 설탕은 적게 과일은 많이 먹는다 당뇨와 비만을 일으키는 설탕을 줄이고 대신 제철 과일을 먹는 것이 좋다. 한의학에서는 채소나 과일을 먹을 때 색깔을 이용한다. 청, 적, 황, 백, 흑색의 다양한 색깔들은 저마다 효용을 가지고 있으므로 색깔을 다양하게 섞어 먹으면 균형잡힌 식단이 된다. 미국에서는 이미 90년대 초반부터 국립암연구소에서 '하루에 다섯 가지 색깔의 야채와 과일 먹기(Eat 5 Colors A Day) 캠페인을 벌여왔는데 한방적 이론과 일맥상통한다. -출처: 국가보훈처 발행 .. 더보기
소염다초(小鹽多醋)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소염다초(小鹽多醋) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 3.소염다초(小鹽多醋) 소금은 적게 식초는 많이 먹는다 특히 우리나라 사람들의 가장 큰 적은 소금이다. 서양 사람들에 비해 짠 음식에 많이 노출되다 보니 '위암'발병률이 아주 높다. 소금을 줄이면서 맛있게 먹는 방법이 소금 대신 식초를 이용하는 것이다. 식초에는 피로를 회복시켜주는 구연산 외에 많은 미생물이 살아 있기 때문에 생선에 소금을 많이 뿌리기 보다 생선을 식초에 찍어 먹는 것이 훨씬 유리하다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소육다채(小肉多菜)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소육다채(小肉多菜) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 2.소육다채(小肉多菜) 고기는 적게 나물은 많이 먹는다 고기는 혈압을 올리고 피를 탁하게 하며 중풍을 유발하는 음식이다. 반면 채소는 혈압을 내리고 피를 맑게 하며 풍을 가라앉힌다. 고기를 먹더라도 쌈을 싸서 먹거나 걷절이와 같이 먹어야 하는 이유가 바로 여기에 있다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소식다작(小食多嚼)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소식다작(小食多嚼) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 1.소식다작(小食多嚼) 적게 먹고 많이 씹는다 보릿고개가 있던 시절과 달리 지금은 먹을 것이 충분하다 못해 음식물 쓰레기가 환경을 오염시킬 지경에 이르렀다. 하지만 사람들의 습성은 여전히 "많이 드십시오"라고 인사를 한다. 비만과 심혈관계 질환이 모두 음식에서 비롯되는 바 적게 먹어야 할 시대로 접어든 것이다. 한편 소식은 많이 씹지 않으면 결코 실행할 수 없다. 소식과 다작은 건강의 첫번째 화두가 되었다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
2014년 건강검진 생애전환기 암검진실시 2014년 건강검진 생애전환기 암검진실시 생애전환기 건강검진이란? △생애 전환기 건강진단은 현재의 질병 발견 위주의 선별적 건강검진체계를 개인별 건강위험평가와 적극적인 생활습관 평가 및 개선처방까지 포괄하는 예방 서비스 체계로 전환하여 국민건강의 질적 향상에 기여하고자 시행하는 건강검진제도이다. -2014년도 생애전환기 건강검진 대상은 △올해 연령 만 40세, 만 66세에 도달하는 일반검진대상자이며 생애1차 건강진단 항목은 신체계측, 체위검사,혈압, 시력, 청력, 흉부방사선 촬영, 요단백검사, 혈액검사(11개 항목), B형 간염항원, 항체검사(면역자를 제외한 만 40세), 골밀도 검사(만 66세 노인), 노인신체기능검사(만 66세 여성), 노인신체기능검사(만 66세), 구강검사(만40세는 치면세균막검사 .. 더보기
유산소운동 자전거타기 효과 유산소운동 자전거타기 효과 유산소운동은 건강에 상당히 좋은 효과가 있으며 특히 자전거타기 효과에 대한 부분도 상당한 것으로 알려져있습니다. 실제로 자전거타기 효과로 꾸준하게 1년이상 타게 된다면 심장병과 성인병 당뇨병, 비만발병등에 대해서 상당히 예방하게 된다고 알려져 있습니다. 유산소운동 자전거타기 효과 자전거타기 효과로는 기본으로 허벅지운동에도 상당한 효과가 알려져 있습니다. 자전거타기 효과로 하지의 지방은 줄어들게 되며 근육질의 하체를 만들수 있는 장점이 있습니다. 자전거타기 효과로는 일명 꿀벅지를 만드는 효과가 있습니다. 자전거타기 효과로 대표적인 전신운동으로 심폐지구력을 향상시키고 체지방의 감소에도 상당한 효과가 있습니다. 유산소운동의 효과를 나타내며 자전거타기를 매일 30분 이상 지속적으로 실.. 더보기
건강한 삶, 행복한 가정 '희귀·난치성질환 의료비' 건강한 삶, 행복한 가정 '희귀·난치성질환 의료비' 희귀·난치성질환에 대한 의료비를 지원해 의료급여 수급자들의 의료 보장성을 강화하고 국민의 생활안정을 돕습니다. Q. 아버지가 만성신부전으로 희귀·난치성질환 의료비 지원을 일부 받고 있습니다. 적금을 부어 목돈을 모았는데, 자산으로 인정되면 지원을 못받게 되나요? A. 자산의 규모는 기초생활수급자 선정 기준 1,000%로 적용합니다.(4인가구 이상) ▶ 신청대상 의료 급여 수급자 중 희귀·난치성질환자 ▶ 신청자격 의료 급여 희귀·난치성질환 대상을 확대해 해당 수급자의 의료비 부담 경감 (2013년 10월 37개 확대, 2014년 2월 25개로 확대·시행) ▶ 신청방법 의료 급여 산정특례 등록 대상자로 의료급여기관의 확인을 받아 거주지 시군구, 읍면동 주민.. 더보기
순천향 병원 응급팀과 이건희 회장 비서의 놀라운 대응 순천향 병원 응급팀과 이건희 회장 비서의 놀라운 대응 필자는 아주 오래 전인 1985년 여름에 순천향병원과 인연을 맺은 적이 있다. 첫 째 아들을 거기서 낳았다. 그리고 30여년이 지난 이번에 신문보도를 보고 새롭게 접했다. 이건희 회장(72)이 위기를 넘길 수 있었던 것은 몇 가지 좋은 대응이 있었던 것으로 느껴진다. 첫번째는 비서진의 침착한 대응이다. 모두들 대응 매뉴 얼(행동요령)이 있지 않은가 추측할 정도로 상황 발생 즉시 삼성병원으로 연락을 취해서 거리가 먼 삼성병 원으로 이동하지 않고 곧바로 순천향병원으로 신속하게 이동했다는 점이다. 큰 사고가 나기 전에 미리 작 은 징후가 여러가지 나타난다고 한다. 작은 징후라도 잘 살펴서 적절한 대응을 하는 것이 정말 중요하다. 둘째는 순천향 병원 응급팀의.. 더보기
은퇴자에게 찾아오는 또 하나의 부담 건강보험료 은퇴자에게 찾아오는 또 하나의 부담 건강보험료 [ 건강보험료 제정 ] *국민건강보험제도 운영에 소요되는 재원은 보험료와 정부지원으로 구성되며, '국민건강보험법'상에서 다음과 같이 규정하고 있다. →*보험료(국민건강보험법 제69조 보험료): 보험자는 건강보험사업에 소요되는 비용에 충당하기 위하여 보험료의 납부의무자로부터 보험료를 징수함. *정부지원(국민건강보험법 제108조 보험재정에 대한 정부지원) 국가는 매년 예산의 범위 안에서 당해연도 보험료 예상수입액의 100분의 14에 상당하는 금액을 국고에서 공단에 지원함. '국민건강증진법'이 정하는 바에 따라 국민건강증진기금에서 자금을 지원받을 수 있음 [ 보험료 ] -직장가입자와 지역가입자로 이원화된 부과체계 운영 -직장: 근로소득의 5.99%(2014년), .. 더보기
땅콩예찬 땅콩예찬 필자는 땅콩을 유난히 좋아하는 편이다. 한 번 입에 대면 중단할 수 없다. 지나치게 많이 먹는 것을 경계해보지만 잘 되지 않는다. 고소한 맛이 계속 구미를 당기니 어쩔 수 없다. 아예 땅콩 그릇을 치워버려야 그나마 참을 수 있다. 일본 기후약학과 대학의 연구팀이 60종류의 채소와 과일 성분을 조사한 결과, 땅콩 껍질에 뇌의 신경세포를 활성화 시키는 성분이 있음을 밝혀냈다. 땅콩 껍질에 풍부하게 포함된 폴리페놀 성분이 뇌의 신경을 활성화 시켜 치매예방, 치매에 의한 기억장애에 효과가 있다고 한다. 땅콩껍질을 함께 먹도록 노력해야겠다. .............................................................................................. 더보기
월요병을 극복하는 10가지 비법 월요병을 극복하는 10가지 비법 1. 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지할 것 2. 주말에 부족한 수면을 보충하겠다고 과도하게 낮잠을 자면, 일요일 밤에 불면을 유발시켜 월요병을 일으킬 수 있다. 잠들기 힘들면, 가벼운 독서나 목욕을 하는 것도 방법이다. 3. 자기 수준에 맞는 등산, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소할 것 주말농장을 운영하며 자연과 교감하며 힐링하는 것도 좋은 방법이다! 4. 월요병이 엄습할 때 클래식 음악을 듣거나 볼링, 당구, 영화 모임 같은 취미생활을 갖는 것도 한 가지 방법이다. 5. 원만한 인격으로 보다 적극적인 대인 관계를 가질 것 6. 먼저 웃으면서 인사한다. 웃음은 세포를 활성화시키고 ‘엔도르핀’ ‘NK세포’같은 항 바이러스 세포를 증가시킨다. 7. 주인의식.. 더보기
골다공증, 미리미리 조심해야겠더라구요!! 골다공증은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로 , 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 병이다. 사춘기에 성인 골량의 90%가 형성되며, 35세부터 골량이 서서히 줄어들다가 50세 전후 폐경이 되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어든다. 폐경 후 3~5년 내에 골밀도의 소실이 가장 빠르게 일어난다. 얼마전 장모님이 척추 12번에 문제가 생겨 병원에 입원하셨는데 정형외과 의사의 말이 연세가 80이 되신데다가 골다공증이 심해서 외부의 적은 충격에도 척추에 피가나서 허리를 움직이지 못하실 정도로 통증이 심하게 되셨다고 했다. 골다공 기준 수치는 T-score로 표시하는데 기준이 -2.5인데 장모님은 -4.6이라고 했다. 척추가 치료되어 퇴원하시더라도 골다공증이 심해서 다시 재발할 가능성이 많다는.. 더보기
비타민을 70% 싸게 살 수 있다고요? 비타민을 70% 싸게 살 수 있다고요? 18세기 영국 해군 역사책에 괴혈병에 관한 기록이 있다. 기록에 의하면, 영국의 젊은 병사들이 아프리카로 항해를 시작한 지 수개월 만에 죽었다. 병사들은 식사는 제대로 하였지만 싱싱한 채소나 과일을 먹지 못해서 비타민 C 결핍으로 인한 괴혈병으로 사망한 것이다. 이에 괴혈병 예방을 위하여 국제해운법에 '출항하는 배 안에는 레몬 상자를 반드시 실어야 한다'는 조항이 삽입되었다. 수용성 비타민인 비타민 C는 항산화 물질로 신체를 활성산소(자유기)로부터 보호하여 암, 동맥경화, 류머티즘 등을 예방해 주며, 면역 체계도 강화시킨다. 결합조직과 지지조직의 형성에 가담하여 피부와 잇몸의 건강을 지켜준다. 즉 비타민 C가 세포의 산화(酸化)를 방지하므로 암과 각종 만성 질환을 .. 더보기