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한방 건강 10훈(健康十訓)

소욕다시(小慾多施)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소욕다시(小慾多施) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 10.소욕다시(小慾多施) 욕심은 적게 가지고 많이 나눠줘라 욕심을 적게 가지는 것으로 끝날게 아니라 많이 나누어 줌으로써 뇌에서 세로토닌이라는 행복 물질이 분비되게 된다. 나눔을 통하여 세로토닌이 지속적으로 분비된다면 결과적으로 면역력이 높아지는 것은 이미 여러 연구를 통해 밝혀진 사실이다. (고아원 봉사 활동) 이미 소개해드린 것을 합하여 열 가지의 현대에 맞는 건강법칙을 천천히 생활에 적용해보자. 건강법칙을 살펴보면 비용이 전혀 들지 않고 언제 어디서나 자신의 노력과 정성만 있으면 할 수 있는 것들로서 지금.. 더보기
소언다행(小言多行)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소언다행(小言多行) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 8.소언다행(小言多行) 적게 말하고 많이 움직인다. 입을 벌리고만 있어도 기운이 빠져나가는데 말을 많이 하면 어떻겠는가. 운동을 하면 지방과 근육의 칼로리가 소모되어 지방은 줄어들고 근육은 늘어나지만 말을 많이 하면 우리 몸의 진짜 기운인 진기(眞氣)가 소모되므로 바로 피곤해진다. 그러므로 말을 하지 않을 때라도 입을 닫고 회음(항문)을 꽉 조아 진기가 빠져나가는 것을 막아야 한다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소의다욕(小衣多浴)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소의다욕(小衣多浴) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 7.소의다욕(小衣多浴) 얇게 입고 자주 목욕한다 피부도 호흡을 한다. 춥다고 옷을 껴입게 되면 피부 호흡이 막히게 된다. 냉수마찰도 일종의 피부호흡과 관련이 있다. 피부가 건조하지 않을 정도의 간단한 목욕을 통해 몸의 순환을 줗게 할 수 있다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소노다소(小怒多笑)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소노다소(小怒多笑) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 6. 소노다소(小怒多笑) 화는 적게 내고 많이 웃는다 웃을 일이 없더라도 웃게 되면 혈액순환이 원활하게 된다. 6살 어린이는 하루에 300번 가량 웃지만 성인이 되면 15번 정도로 웃음이 줄어들고, 그 자리에 화가 차지한다고 한다. 일부러라도 웃음을 늘리면 자연히 화는 줄어들 것이다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소번다면(小煩多眠)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소번다면(小煩多眠) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 5. 소번다면(小煩多眠) 괴로움은 적게 잠은 푹 잔다 마음을 심란하게 하여 생기를 소모하기 보다 충분한 휴식으로 건강의 활력을 찾는다. 스트레스는 만병의 근원이다. 그런데 밤에 잠을 잘 자기 위해서는 낮에 건강한 산책이 필수적이다. 산책을 통해 스트레스도 풀고 숙면을 취할 수 있으니 일거양득이 아닐까. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소당다과(小糖多果) 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소당다과(小糖多果) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 4. 소당다과(小糖多果) 설탕은 적게 과일은 많이 먹는다 당뇨와 비만을 일으키는 설탕을 줄이고 대신 제철 과일을 먹는 것이 좋다. 한의학에서는 채소나 과일을 먹을 때 색깔을 이용한다. 청, 적, 황, 백, 흑색의 다양한 색깔들은 저마다 효용을 가지고 있으므로 색깔을 다양하게 섞어 먹으면 균형잡힌 식단이 된다. 미국에서는 이미 90년대 초반부터 국립암연구소에서 '하루에 다섯 가지 색깔의 야채와 과일 먹기(Eat 5 Colors A Day) 캠페인을 벌여왔는데 한방적 이론과 일맥상통한다. -출처: 국가보훈처 발행 .. 더보기
소염다초(小鹽多醋)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소염다초(小鹽多醋) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 3.소염다초(小鹽多醋) 소금은 적게 식초는 많이 먹는다 특히 우리나라 사람들의 가장 큰 적은 소금이다. 서양 사람들에 비해 짠 음식에 많이 노출되다 보니 '위암'발병률이 아주 높다. 소금을 줄이면서 맛있게 먹는 방법이 소금 대신 식초를 이용하는 것이다. 식초에는 피로를 회복시켜주는 구연산 외에 많은 미생물이 살아 있기 때문에 생선에 소금을 많이 뿌리기 보다 생선을 식초에 찍어 먹는 것이 훨씬 유리하다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기
소식다작(小食多嚼)-한방 건강 10훈(健康十訓) 중 한방 건강 10훈(健康十訓) 중 소식다작(小食多嚼) 동의보감에 수록된 명대의 선사 태을진인(太乙眞人)의 칠금문(七禁文)이라는 7가지의 건강 법칙을 바탕으로 현재에 맞게 각색한 건강십훈을 소개한다. 1.소식다작(小食多嚼) 적게 먹고 많이 씹는다 보릿고개가 있던 시절과 달리 지금은 먹을 것이 충분하다 못해 음식물 쓰레기가 환경을 오염시킬 지경에 이르렀다. 하지만 사람들의 습성은 여전히 "많이 드십시오"라고 인사를 한다. 비만과 심혈관계 질환이 모두 음식에서 비롯되는 바 적게 먹어야 할 시대로 접어든 것이다. 한편 소식은 많이 씹지 않으면 결코 실행할 수 없다. 소식과 다작은 건강의 첫번째 화두가 되었다. -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제829호(2014.6.1)- 더보기