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생활정보/건강365일

나이 들면 폐렴이 치명적인 까닭은? 나이 들면 폐렴이 치명적인 까닭은? ‘입원 질병 1위, 사망 원인 6위. 매년 25만~27만 명 입원. 고령층에선 암보다 사망률이 높은 무서운 질병. ’ 건강장수를 가로막는 이 질병의 이름은 무엇일까? 답은 폐렴이다. 폐렴은 2002년만 해도 사망 원인 12위였으나 2012년 6위로 훌쩍 올라섰다. 2002년에는 인구 10만 명 당 폐렴 사망률은 5.6명이었으나 2012년 4배 가까이 늘어 20.5명에 이른다. 폐렴은 세균이나 바이러스, 곰팡이 등 미생물로 인한 감염으로 발생하는 폐의 염증이다. 암환자, 뇌혈관환자도 마지막에 폐렴에 걸려 사망하는 경우가 많다. 만 65세 이상 노인층은 생명까지 위협 받는 무시무시한 병이다. 폐렴 환자가 이렇듯 급증한 이유는 뭘까? 대학병원 감염내과 전문 교수는 “고령 인.. 더보기
꼭 필요한 음식상식 50가지 꼭 필요한 음식상식 50가지 더보기
의사도 잘 말해 주지 않는 건강 10계명! 의사도 잘 말해 주지 않는 건강 10계명! [I] 첫째 : 좋은 물를 많이 마셔라 목이 마르기 전에 마셔라. [II] 둘째 : 신선한 공기를 마셔라 -> 담배는 절대로 끊어라 가정, 사무실에 화분을 키워라 [III] 셋째 : 매일 영양제를 먹어라. 최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라. [IV]넷째 : 단백질를 꾸준히 먹어라. 육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라. [V] 다섯째: 노화방지 장수식품을 먹어라 마늘, 녹차, 토마토 [VI] 여섯째: 운동을 꾸준히 하라 -> 10가지중에 가장 중요함. 1회 30분이상 주3회이상 -> 노래 부르기가 힘들 정도로 년령에 따라 운동량이 각자에 맞도록 신중히 정한다. [VII] 일곱째: 세가지 건강수치를 관심을 갖아라. a.허리둘레 ; 여자 3.. 더보기
내 몸의 빨간 신호등, 치매 내 몸의 빨간 신호등, 치매 내 몸의 빨간 신호등, 치매 근육과 마찬가지로 뇌를 발달시킬 수 있어요. 생각하는 힘을 키우면 뇌의 용량이 확대되죠. ♬​ 질병 중에서 가장 무섭고 치사한 병이 무엇인지 아세요? 그게 바로 "알츠하이머" 또는 "치매"(癡呆)라고 하지요. 노망, 망령, 망발이라고도 해요. 이 병에 걸리면 인생말년이 비참해지고 맙니다. 절대로, 정말 절대로 "치매"는 걸리지 않아야 됩니다. 치매를 예방하는 확실한 방법 화장실에서 볼일을 본 후 지퍼를 열어둔 채 그대로 나오면 건망증이고, 화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼일을 보면 치매라는 말이 있지요. 치매에 걸리기 전에 철저한 예방이 필요합니다. 아주대 의학연구팀이 전 세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석 대표적인 치매 예방법 베스트.. 더보기
대한민국 아빠들에게~ 대한민국 아빠들에게~ 당신의 건강을 생각하셔야죠!! 더보기
겨울철, 중풍 예방법 겨울철, 중풍 예방법 1.맵고 짠 음식은 피합니다. 2.추위와 새벽을 조심합니다. 3.골든타임을 놓치지 않습니다. 4.마음을 편히 쉬게 합니다. 겨울철, 중풍 예방법 1.맵고 짠 음식은 피합니다. 2.추위와 새벽을 조심합니다. 3.골든타임을 놓치지 않습니다. 4.마음을 편히 쉬게 합니다. (김성수 부산보훈병원 한의학박사. drwaje@bohun.or.kr) -출처: 국가보훈처 발행 나라사랑 제835호(2014.12.1)- 좋은 인상의 포인트는 ‘얼굴색’과 ‘탄력’이다. “몸과 마음이 건강한 사람만이 낼 수 있는 얼굴색과 탄력이 있어요. 아무리 좋은 화장품을 바른다 해도 인위적으로 탄력을 좋게 할 순 없죠. 젊었을 때부터 즐겁게 생활해야 나이가 들어서도 탄력있는 얼굴을 유지할 수 있어요.” -인상학 박사 .. 더보기
마카다미아(Macadamia)의 효능 마카다미아(Macadamia)의 효능 마카다미아는 쌍떡잎식물과의 높이 10~18m 정도 되는 상록교목입니다. 마카다미아의 워산지는 호주이며.. 우리가 흔히 부르는 마카다미아는 이 나무에서 열리는 열매인 '마카다미아 너트'를 지칭하는 말이죠. 앞서 언급했듯이 이 열매는 호주가 원산지이지만, 1882년 하와이에서 마카다미아 대규모 재배가 시작되었고~ 현재는 하와이의 마카다미아 생산량이 전 세계의 약 90%를 차지하고 있습니다. 이 마카다미아는 단맛과 담백한 맛이 일품이여서 초콜릿, 볶음스낵, 아이스크림, 케이크 등 다양한 식품의 재료로 활용되며, 견과류이니만큼 우리 건강에도 다양한 효능을 발휘하는데요~ 오늘 이 시간에 그 효능들이 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다. ①항산화작용 마카다미아에 풍부하게 함유된.. 더보기
건강 최대의 적 밀가루 건강 최대의 적 밀가루 ▲... 습관이 되어 나도 모르게 입에 넣은 빵 한 조각은 똥배가 되고 각종 질병의 원인이 된다. 군살 없이 늘씬하게, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶다면 지금 당장 밀가루와 작별해야 한다. ◆ 밀의 비밀 불과 1백 년 전까지만 해도 거리에서 뚱뚱한 사람을 찾아보기 힘들었다. 하지만 지금은 어디에서나 비만인 사람을 쉽게 만날 수 있다. 쇼핑몰에서도, 회사에서도, 카페에서도. 젊은이들은 물론 할머니 할아버지, 심지어 어린아이조차 과체중인 경우가 많다. 그러나 이들 모두가 대책 없이 먹기만 하고 운동이라곤 숨쉬기만 하는 것은 아니다. 오히려 일주일에 5일을 운동하고 채소 위주로 식사를 해도 살이 빠지지 않는다고 호소하는 사람이 허다하다. 이유가 뭘까. 이쯤에서 한번 생각해보자. 혹시 밥.. 더보기
부부가 함께 자야하는 이유 부부가 함께 자야하는 이유 사람의 체온이 1도가 올라가면 면역력이 5배 향상 된다고 한다. 동침대나, 전기장판 등으로 체온을 올릴 수는 있지만 대부분 피부만 따뜻하게 할 뿐 오장육부의 온도는 제대로 올리지 못한다. 하지만 부부가 함께 자면 서로의 체온으로 자연스럽게 체온이 1도 올라간다고 한다. 고로 부부가 함께 자야 건강하고 장수한다. 그렇다. 부부는 함께 자야한다. 부부싸움이 칼로 물 베기라는 말이 생겨난 것은 부부가 함께 자기 때문이다. 함께 잔다는 것은 완전히 그 사람을 믿는다는 것이다. 나에게 해를 끼치는 위험한 사람과 함께 잘 수는 없다. 이러저런 이유로 각방을 쓰시는 부부는 오늘밤부터라도 합방하시라. 일전에 친한 친구가 혼자서 잠을 자다가 새벽에 심장마비로 사망을 했다. 부부가 같이 잠을 잤.. 더보기
혈액응고 및 뇌졸증을 알리는 4가지 징조 혈액응고 및 뇌졸증을 알리는 4가지 징조 누군가 갑자기 쓰러진다. 아무 이상도 없이 잠시 어지러워서라든지 할 때, 4가지를 시켜본다. 1, SMILE 웃어보세요. 2, TALK 말을해보세요 (가령 오늘 날씨가 개였는지 시켜보세요,,, 완전한 문장으로 말하는지 주목) 3, RAISE 두팔을 올려보세요. 4, 혀를 내밀어 보세요. (혀가 꼬부라 졌든가 어느쪽으로 굽었다든가 하면 위험) 위의 4가지중 한가지라도 하지못하면 구급차를 부르세요! 뇌졸증은 발병하면 즉시 증세를 인지하고 진단해서 3시간 이내에 치료하면 뇌졸증에서 오는 증세를 역전 시킬수있다 합니다! 명심하세요! ................................................................ 뇌졸중 확인법 BBQ 파.. 더보기
건강하고 젊게 사는 방법/ 마이클 로이진 교수 건강하고 젊게 사는 방법/ 마이클 로이진 교수 미국의 뉴욕주립대학 의과대학 마이클 로이진 교수는 10년의 연구 끝에 우리 인간이 건강하고 젊게 사는 방법을 다음과 같이 공개했다. 첫째, 치아관리를 통해 입 냄새를 없애면 최고 6년 이상이 젊어진다. 둘째, 자신의 체질을 고려해 적당히 몸에 맞는 차를 매일 마시면 4개월을 젊게 살 수 있다. 셋째, 햇빛을 많이 받고 살면 2년이 젊어지고 담배를 끊고 금연을 했을 때는 평균 8년이 젊어지며 매일 아침식사를 거르지 않으면 1년이 젊어진다. 넷째, 건강습관 중에서 가장 많이 젊어질 수 있는 습관은 단연 ‘스트레스’관리에 관한 것이다. 평소에 스트레스를 받지 않고 잘 관리하면 20년 이상 젊어진다. 다섯째, 특히 잠을 자는 시간도 건강습관에서 매우 중요한 것으로 .. 더보기
매일 젊어지는 13가지 방법 매일 젊어지는 13가지 방법 마술 처럼 매일 매일 젊어지는 13가지 방법 1. 하루 아스피린 한 알을 먹어라. 당신이 35세 이상의 남자이거나 40세 이상의 여자라면 하루에 아스피린 325밀리그램을 먹어라. 아스피린은 동맥 건강을 지켜주고 면역 노화를 방지해준다. 단 먹기전에 아스피린 과민성이 있는지 의사와 상담하라. 생체 나이 혜택 : 90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어진다. 2. 엽산을 먹어라. 엽산은 호모시스테인의 수준을 감소시켜 동맥 노화를 방지하고 결장암과 유방암의 위험을 방지한다. 하루에 식품이나 보충제로 800마이크로그램의 엽산을 먹어라. 대게 식품을 통해 200~300 마이크로그램을 섭취하므로 보충제로 적어도 600 마이크로그램은 먹어야 한다. 생체 나이 혜택 : .. 더보기
고구마에 이런 힘이 있었네-고구마의 효능 고구마의 효능 고구마에 이런 힘이 있었네 최근 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 장수촌으로 유명한 일본 가고시마의 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다. KBS ‘생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집중적으로 다루었다. 주식을 대신하던 구황작물에서 웰빙 건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 고구마, 도대체 뭐에 좋은 것일까? 1. 변비를 치료·예방한다 고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다. 이를 통해 장 속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진 시킨다. 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 "야라핀" 성분이 변비에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다 2. 혈압을 조절해 성인병을 .. 더보기
[음식궁합]좋은 궁합 나쁜 궁합-우유의 음식궁합 몸에 좋은 음식도 잘못 먹으면 독이 된다! [음식궁합]좋은 궁합 나쁜 궁합 우유의 음식궁합 1.우유와 감의 궁합 우유는 타닌이 함유된 음식과 함께 먹으면 안 된다. 진한 차, 감 등은 우유와 쉽게 반응하여 덩어리를 이루고, 이것은 소화를 방해하는 원인이 된다. 우유는 표고버섯, 미나리, 흰목이버섯 등과 궁합이 잘 맞기 때문에 함께 섭취하면 건강에 좋다. 2. 우유를 먹으면 좋은 시간? 우유는 아침과 저녁에 마시는 것이 좋다. 이른 아침에 우유를 마시면 인체에 에너지를 보충하고 정신력을 강화시킬 수 있다. 저녁 잠자기 전에 마시는 우유는 숙면을 취하게 해주고 밤새 소화 흡수를 돕는다. 3. 우유는 흰우유가 좋다! 아무런 성분이 추가되지 않은 순수한 우유의 영양가는 맛과 향이 가미된 우유보다 훨씬 우수하다... 더보기
아침에 따뜻한 물을 마시면 좋은이유 12가지 아침에 따뜻한 물을 마시면 좋은이유 12가지 ​ 1.체중 감량 체중을 줄이고 싶다면 신진 대사가 원활하게 하는 온수를 마시길 권한다. 아침에 일어나면 따뜻한 물에 레몬을 넣어 마시자. 따뜻한 물은 체지방 분해에 도움이 된다. 2.답답한 코와 목에 도움이 된다. 온수는 감기,기침과 인후염의 자연치료제다. 가래(담)을 용해해서 기도를 뚫어줘서 목의 염증을 가라앉힌다. 게다가 답답한 코도 뚫는다. 3.생리통 완화 따듯한 물의 열이 복근을 이완시켜서 생리통과 경련을 낫게 한다. 4.해독 따뜻한 물을 마시면 체온이 상승해서 땀이 나는데 이때 몸의 독소가 배출된다. 마시기 전에 레몬즙을 넣으면 최상의 효과를 볼 수 있다. 5.조기 노화 예방 체네 독소를 없애야 하는 이유는,독소가 노화를 촉진시키기 때문이다. 또한 .. 더보기
귀움림 현상 이명 귀울림 현상, 이명 언제부턴가 귀에서 벌레 우는 소리가 들립니다. 보통 때는 잊고 있다가 조용한 곳에 있으면 들리기도 하고 아예 하루 종일 왱왱거리리고 합니다. 밤에 심해지는 경우도 있고 밤낮 가리지 않고 울기도 합니다. 최근 들어 그 연령대가 많이 낮아지진 했지만 아직까지는 나이듦에 따라 발생빈도가 훨씬 높은 귀울림에 대해 알아보기로 하겠습니다. 들판에 나가 보면 바람 불 때마다 풀끼리 부딪히며 싸하는 소리를 들을 수 있는 완연한 가을입니다. 봄과 여름에는 바람이 불어도 풀 소리가 들리지 않는데 유독, 가을, 겨울이 되면 스산한 풀 소리가 귀에 크게 울립니다. 이명증(耳鳴症), 이명, 또는 귀울림은 상응하는 외부의 소리가 없는데 사람의 귀에서 소리를 인식하는 것이다. 쉽게 말하자면, 외부에서 발생하지 .. 더보기
혼자 있을 때의 심폐소생술 혼자 있을 때의 심폐소생술 더보기
심폐소생술 및 구급함 사용 안내 심폐소생술 1.심정지 및 무호흡 확인 2.도움 및 119신고요청 3.가슴압박 30회 실시 4.인공호흡 2회 실시 5.가슴압박과 인공호흡의 반복 6.회복자세 구급함 사용 안내 도봉산 산행 중 안내문 촬영 2014.11.8 더보기
블루베리의 효능 블루베리의 효능 블루베리 효능 1. 당뇨 및 합병증 예방 재배된 블루베리 보다 특히 야생 블루베리가 당뇨 치료에 효과적이라고 보입니다. 야생 블루베리는 현재 핀란드에서 수입되고 있는데요. 핀란드는 5월부터 하루 18시간 지속되는 백야현상으로 야생 블루베리가 잘 재배됩니다. 야생 블루베리는 재배된 블루베리 보다 5배나 많은 안토시아닌을 함유하고 있어 우리몸의 산화 손상을 억제하는 효능이 더 뛰어난 것이지요. 때문에 당뇨로 인한 합병증 치료에 좋은 것으로 알려지고 있습니다. 블루베리 효능 2. 항염증·항암효과 블루베리는 우리가 흔히 알고있는 당뇨병 외에도 고혈압, 동맥경화성 변화, 항암 효과를 지니고 있다는 연구 결과들이 최근들어 많이 발표되고 있습니다. 블루베리 효능 3. 시력개선 블루베리는 눈의 피로를 .. 더보기
장유착-장유착수술 장협착수술 장유착 장유착 장과 장이 서로 들러붙은 상태를 의미하며 주로 개복수술 후에 발생합니다. 장유착은 정상적인 치유과정의 일종으로 대부분의 환자에서는 별다른 증상을 일으키지 않습니다. 하지만 유착된 밴드를 중심으로 장이 꼬이는 경우에는 장폐색이 발생할 수 있으며, 필요시 수술을 통해 유착된 부위를 풀어주거나 심할 경우 괴사된 장을 절제해야 합니다. 복부 수술 후 장유착 치료 1) 금식 및 보존적 치료(consevative treatment) 장 폐쇄가 의심되면 가장 중요한 치료는 금식입니다. 또한 구토가 동반될 경우 위내용물에 포함된 전해질이 흡수되지 않고 손실됨으로서 탈수 및 체액 내 전해질의 변화가 오기 때문에 수액요법과 더불어 전해질 보충이 중요합니다. 대부분의 장 유착에 의한 부분 장 폐쇄는 금식과 비.. 더보기
위밴드수술 위밴드수술 위밴드수술 고도비만 환자들이 선택하는 수술은 크게 위절제수술 위우회수술 위밴드수술 등 세 가지인데, 이 중 위를 자르지 않는 위밴드수술이 가장 안전하다는 것이다. 위밴드수술은 식도와 위가 이어지는 부위에 위밴드로 불리는 장치를 채워 위장 크기를 줄이는 방법이다. 위밴드수술 뒤 환자는 음식을 조금만 먹어도 포만감을 느껴 살을 뺄 수 있게 된다. 위밴드수술은 복강경을 이용하는 수술이다. 복강경수술은 복부에 0.5∼1.5cm 크기의 작은 구멍을 여러 개 내고, 그 안으로 비디오카메라와 각종 기구를 넣어 시행한다. 위밴드수술은 국내에서는 2003년 식품의약품안전처의 승인 뒤 본격적으로 수술이 이뤄졌다. 미국에서는 한 해 30만 명이 수술을 받을 정도로 보편화돼 있다. 주로 체질량지수(BMI)가 35 .. 더보기
호두의 효능-호두가 그렇게 좋아? 호두의 효능 호두가 그렇게 좋아? 호두는 2002년 미국 타임지에서 인체 면역력을 높여주고 산화를 늦추는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되면서 대표적인 건강식품으로 떠올랐다. 이후에도 수많은 연구 결과를 통해 호두의 새로운 효능이 발표되고 있다. 좋은 것을 정확히 따지자면 한도 끝도 없지만 그래도 그 많은 효능중에 남자에게 도움이 될 만한 효능 정도는 알아두자. 호두는 뇌의 작용 발달에 매우 좋으며, 성장기 어린이에게 특히 좋다. 또한, 동맥과 관련된 심장병, 뇌졸중, 중풍 등의 발작 예방에 효과적이며, 유방암, 결장암, 전립선암 예방에도 좋다. 심장 건강에 도움을 주며, 다이어트에도 유용한 식품이다. 1. 심혈관 질환 예방 중년 남자들에게 가장 많이 나타나는 질환 중 하나가 바로 심혈관 질환이다. 심혈관 .. 더보기
건강상식-치매 예방(2) 건강상식 치매 예방(2) 라디오 듣기, 퍼즐, 자원봉사, 적극적 두뇌 활동을 마지막으로 뇌건강 식사를 하십시오. 육류를 적게 먹고 생선을 드십시오. 채소와 과일을 매일 섭취하십시오. 이런 식사를 하는 분들이 치매에 걸릴 위험이 낮다고 알려져 있습니다. 그러나 생선에 들어있는 오메가3, 채화와 과일에 많이 들어있는 비타민류 등의 특정 성분을 추출해서 복용하는 것이 치매예방에 도움이 되는 지는 아직 근거가 부족합니다. 위에 언급한 3가지 예방법은 알츠하이머병이라 불리는 노인성 치매에 관한 것이며, 중풍 등으로 인해 생기는 혈관성 치매를 예방하기 위해서는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환을 잘 관리하는 것와 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 많은 어르시들들이 바라는 것처럼 획기적인 어떤 치료법이나 .. 더보기
건강상식-치매 예방(1) 건강상식 치매 예방(1) 생선 과일 채소로 '뇌건강'식사를 세계보건기구를 비롯한 전 세계의 여러 단체에서 치매 예방 수칙을 발표하고 있으나, 그 내용은 거의 흡사합니다. 그래서 우리나라 질병관리본부에서 제시한 '치매 예방을 위한 인지건강수칙'을 중심으로 알려드리겠습니다. 우선, 다른 많은 병들과 마찬가지로 치매 예방을 위해서는 규칙적인 운동, 금연, 절주 등이 필요합니다. 고령의 어르신들에게는 1주일에 3회이상 걷기 운동을 권합니다. 술은 과음과 폭음을 피하고 한번에 1~2잔, 일주일에 3회 이하로 드십시오. 다음으로 적극적인 두뇌활동과 사회활동을 하십시오. 책을 읽거나, 라디오 듣기, 퍼즐 맞추기, 컴퓨터 배우기 등의 뇌를 자극할 수 있는 활동을 하십시오. 친구를 많이 사귀고 자주 만남을 가져야 합니다.. 더보기
계절성 우울증(3) 한방건강 계절성 우울증 (3) 그 다음으로 과일이나 채소, 생선, 견과류와 같은 식단을 통해서도 우울증을 예방할 수 있다. 이는 지중해식 식단이 뇌세포의 기능을 향상시켜주는 성분을 많이 가지고 있기 때문이다. 특히 등 푸른 생선은 두뇌 활동을 활발하게 해 준다. 집에서 할 수 있는 방법으로 족욕이 있다. 욕조에 따뜻한 물에 발을 담그고 얼굴에서 약간 땀이 흐를 정도의 시간으로 족욕을 한다면 아래로 처진 기운을 위로 끌어올리는 데 제격이다. 환절기에 찾아오는 불청객을 막기 위해 족욕 후에 보온에 특히 신경을 쓰는 것이 좋겠다. 최근 마음이 자꾸 가라앉는다면 가족이나 친구들과 자주 만나 대화를 많이 하고 각종 모임에 열심히 나가는 것도 괜챦은 방법일 것이다. 특정 시기에 독감처럼 왔다가 사라지는 계절성 우울.. 더보기

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