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유산소운동 자전거타기 효과

 

 

 

유산소운동은 건강에 상당히 좋은 효과가 있으며

특히 자전거타기 효과에 대한 부분도

상당한 것으로 알려져있습니다.

실제로 자전거타기 효과로 꾸준하게

1년이상 타게 된다면

심장병과 성인병 당뇨병, 비만발병등에 대해서

상당히 예방하게 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

유산소운동 자전거타기 효과

자전거타기 효과로는 기본으로 허벅지운동에도

상당한 효과가 알려져 있습니다.

 

 

 

자전거타기 효과로 하지의 지방은 줄어들게 되며

근육질의 하체를 만들수 있는 장점이 있습니다.

자전거타기 효과로는 일명

꿀벅지를 만드는 효과가 있습니다.

 

 

 

자전거타기 효과로 대표적인 전신운동으로

심폐지구력을 향상시키고

체지방의 감소에도 상당한 효과가 있습니다.

유산소운동의 효과를 나타내며 자전거타기를

 

매일 30분 이상 지속적으로 실시해주었을 경우

 

체지방감소의 효과와 함께

 

근력의 향상효과가 나타나게 될 수 있습니다

 

 

 

 

 

자전거타기 효과

물론 체지방감소의 효과를 내기 위해서는

자전거타기 운동과 함께 팔굽혀펴기,

윗몸일으키기 운동 등을 해주는것도

상당한 효과가 있습니다.

 

 

 

실제로 운동의 효과에 대한 부분 자전거타기는

정신적인 스트레스를 해소하는데도

상당한 효과가 나타나게 됩니다.

바람을 가르는 상쾌함이 느껴지기도 하며

자전거타기를 하면서 풍경을 감상하는 부분도

상당한 스트레스 해소효과가

나타나게 될 수 있습니다.

 

 

 

또한 자전거 타기 효과로

몸의 순환기 계통 기능향상에도

상당히 도움이 되며 순환기는 혈액을 심장에서

온몸으로 온몸에서 심장으로

이동시키는 기능이 있습니다.

이 때 영양물질과 산소를 공급하며

몸속의 노폐물을 배출하고

이산화탄소를 제거하는 역할을 하게 됩니다.

         

 

 

또한 자전거 타기 효과로

몸의 순환기 계통 기능향상에도

상당히 도움이 되며 순환기는

혈액을 심장에서 온몸으로

온몸에서 심장으로 이동시키는 기능이 있습니다.

이 때 영양물질과 산소를 공급하며

몸속의 노폐물을 배출하고

이산화탄소를 제거하는 역할을 하게  됩니다.

         

 

 

따라서 자전거타기 효과로

몸에 혈액순환이 원할하고

노폐물의 제거로 인해서

건강한 몸을 유지할 수 있게 될 것 입니다.

 

 

 

어떤 운동이든 기본으로 꾸준히 매일같이

1년정도는 열심히 해주어야

운동의 효과가 나타나게 될 수 있습니다.

 

 

 

건강을 위해서 자전거를 탑시다!

건강을 위해서 자전거타기를 생활화합시다.

하지만  안전에도 유의합시다!

 

 

Posted by 호롱불촌장

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  1. 김성수 2014.06.10 08:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    선배님은 이동거리가 많아
    자전거로 체력보강을,,,,,,,
    보기 좋읍니다, 항상 건강한 하루 하루가 되시길...

  2. 이철호 2014.06.10 10:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자전거 하체 단련 무지 좋아..즐거운 하루