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생활정보/건강365일

월요병을 극복하는 10가지 비법

 

 

 

 

 

월요병을 극복하는 10가지 비법  

 

1. 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지할 것

 

2. 주말에 부족한 수면을 보충하겠다고 과도하게 낮잠을 자면, 일요일 밤에 불면을 유발시켜

월요병을 일으킬 수 있다. 잠들기 힘들면, 가벼운 독서나 목욕을 하는 것도 방법이다.

 

3. 자기 수준에 맞는 등산, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소할 것

주말농장을 운영하며 자연과 교감하며 힐링하는 것도 좋은 방법이다!

 

4. 월요병이 엄습할 때 클래식 음악을 듣거나 볼링, 당구, 영화 모임 같은

취미생활을 갖는 것도 한 가지 방법이다.

 

5. 원만한 인격으로 보다 적극적인 대인 관계를 가질 것

 

6. 먼저 웃으면서 인사한다.

웃음은 세포를 활성화시키고 엔도르핀’ ‘NK세포같은 항 바이러스 세포를 증가시킨다.

 

7. 주인의식을 가지고 즐기면서 일할 것

 

8. 가화만사성이니 월요일 아침부터 사랑하는 가족과 하이파이브나 포옹을 하며 가족애를 발휘할 것

 

9. , 담배를 딱 끊고 가볍게 산책을 할 것

 

10. 푸른 하늘을 쳐다보며 가슴을 펴고 긴 호흡과 명상을 해본다!

 

다음에 또 계속...