건강상식-치매 예방(1)

 

 

 

 

 건강상식

 

치매 예방(1)

 

생선 과일 채소로 '뇌건강'식사를

 

세계보건기구를 비롯한 전 세계의 여러 단체에서 치매 예방 수칙을 발표하고 있으나, 그 내용은 거의 흡사합니다. 그래서 우리나라 질병관리본부에서 제시한 '치매 예방을 위한 인지건강수칙'을 중심으로 알려드리겠습니다. 우선, 다른 많은 병들과 마찬가지로 치매 예방을 위해서는 규칙적인 운동, 금연, 절주 등이 필요합니다. 고령의 어르신들에게는 1주일에 3회이상 걷기 운동을 권합니다. 술은 과음과 폭음을 피하고 한번에 1~2잔, 일주일에 3회 이하로 드십시오.

 

다음으로 적극적인 두뇌활동과 사회활동을 하십시오. 책을 읽거나, 라디오 듣기, 퍼즐 맞추기, 컴퓨터 배우기 등의 뇌를 자극할 수 있는 활동을 하십시오. 친구를 많이 사귀고 자주 만남을 가져야 합니다. 종교 활동이나 자원봉사, 친목단체 등 다양한 지역사회의 활동에 참여하고, 영화 및 연극, 전시회 관람, 여행 등 여가생활을 즐기십시오. 정원 가꾸기, 집  청소하기, 요리하기 등 여러가지 활동을 많이 하십시오. 이런 방식으로 뇌를 자꾸 사용하는 것이 인지능력의 저하를 예방합니다.

 

 

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(정영진 중앙보훈병원 가정의학과 전문의.

kj1227@korea.com )

   

-출처: 국가보훈처 발행

나라사랑 제833호(2014.10.1)-

 

좋은 인상의 포인트는 ‘얼굴색’과 ‘탄력’이다.

“몸과 마음이 건강한 사람만이 낼 수 있는 얼굴색과

탄력이 있어요. 아무리 좋은 화장품을 바른다 해도

인위적으로 탄력을 좋게 할 순 없죠.

젊었을 때부터 즐겁게 생활해야 나이가 들어서도

탄력있는 얼굴을 유지할 수 있어요.”

-인상학 박사 주선희-

 

 

내 건강은 내가 지킨다!

행복은 돈이 되는 것일까?