호두의 효능-호두가 그렇게 좋아?

 

 

 

 

 

 

호두의 효능

 

호두가 그렇게 좋아?

 

호두는 2002년 미국 타임지에서 인체 면역력을 높여주고 산화를 늦추는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되면서 대표적인 건강식품으로 떠올랐다. 이후에도 수많은 연구 결과를 통해 호두의 새로운 효능이 발표되고 있다. 좋은 것을 정확히 따지자면 한도 끝도 없지만 그래도 그 많은 효능중에 남자에게 도움이 될 만한 효능 정도는 알아두자.

 

호두는 뇌의 작용 발달에 매우 좋으며, 성장기 어린이에게 특히 좋다. 또한, 동맥과 관련된 심장병, 뇌졸중, 중풍 등의 발작 예방에 효과적이며, 유방암, 결장암, 전립선암 예방에도 좋다. 심장 건강에 도움을 주며, 다이어트에도 유용한 식품이다.

 

 1. 심혈관 질환 예방

 

중년 남자들에게 가장 많이 나타나는 질환 중 하나가 바로 심혈관 질환이다. 심혈관 질환을 예방해주는 것이 항산화제인데 2010년 각종 건과일의 항산화 효능 조사에서 호두가 가장 뛰어난 것으로 나타났다.호두에는 항산화제로서 항암효과가 있는엘라그산과 비타민E의 한 형태인 감마토코페롤 성분이 풍부하며 수면 조절 기능을 갖춘 항산화제로 알려진 멜라토닌을 함유하고 있다.

 

 

2.불임예방

 

최근 미국 캘리포니아주 폴섬 생식생물학 보고서에 실린 연구에 따르면 21~35세의 건강한 남성 그룹을 대상으로 매일 75그램의 호두를 섭취토록 한 결과 정자의 운동이 활발해진 것으로 나타났다. 호두는 건과류 중 유일하게 식물성 오메가-3 지방산의 일종인 알파리놀렌산 ALA를 풍부하게 함유하고 있는데 이 성분은 정자를 파괴하는 비정상적 세포 염색체를 줄여준다.

 

 

 

3.전립선암 치료

 

남자들의 가장 무서운 적 전립선암의 종양을 줄여주는 효과가 있다. 오메가3 지방산, 감마 토코페롤, 폴리페놀, 항산화물질 등 호두에 함유된 복합적인 영양소들이 함께 작용해 전립선암과 깊은 관련이 있는 혈장 인슐인 양 성장인자-1(IGF-1)과 LDL콜레스톨의 수치를 낮춰주는 것이다. 건강에 좋은 영양분이 조화를 이뤄 이들 사이에 상승 작용이 일어나기 때문에 가능한 일이다.

 

 

 

 

 

호두...과연 좋기는 좋은가 보다~

좋은 식품 잘 먹고 건강하게 오래 삽시다!