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생활정보/건강365일

내 몸의 빨간 신호등, 치매

 

 

 

 

 

 

내 몸의 빨간 신호등, 치매

 

 

 

 

내 몸의 빨간 신호등, 치매

 

 

근육과 마찬가지로 뇌를 발달시킬 수 있어요.

생각하는 힘을 키우면 뇌의 용량이 확대되죠. ♬

질병 중에서 가장 무섭고

치사한 병이 무엇인지 아세요?

그게 바로 "알츠하이머" 또는

"치매"(癡呆)라고 하지요.

노망, 망령, 망발이라고도 해요.

이 병에 걸리면 인생말년이 비참해지고 맙니다.

절대로, 정말 절대로 "치매"는 걸리지 않아야 됩니다.

 

치매를 예방하는 확실한 방법

 

화장실에서 볼일을 본 후 지퍼를 열어둔 채

그대로 나오면 건망증이고,

화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고

볼일을 보면 치매라는 말이 있지요.

치매에 걸리기 전에 철저한 예방이 필요합니다.

 

아주대 의학연구팀이 전 세계의

치매예방 논문 161편을 면밀히 분석

대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를

다음과 같이 선정하였네요.

 

1. 매일친구를 만나고, 집청소를 하라(최고 수준)

청소하기, 정원 가꾸기, 뜨개질, 요리하기, 스포츠,

종교활동 등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능.

 

2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방(최고 수준)

새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극

기억력과 정보처리 능력이 향상

(e-mail쓰기, , 신문읽기, 악기배우기 등)

 

3. 3회 이상 걷기운동 (매우 우수)

1회에 30분 이상, 3~4km

 

4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.(매우 우수)

1주에 1-23(많은 술은 오히려 치매유발)

 

5. 등푸른 생선과 두유, 과일주스를 마시자 (매우 우수)

등푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여

뇌세포를 보호하고,

두유는 뇌신경을 보호한다.

황산화성분의 과일/야채는 뇌혈관을 세척한다.

 

6. 비타민C-E와 엽산 보충제 복용한다. (매우 우수)

복용한 사람은 50~66% 발병율이 낮아진다.

 

7. 담배를 끊지 않고는 효과가 없다

흡연은 신경세포를 사멸하여 치매가능성을 높인다.

흡연자는 비흡연자보다 치매확률이 3배 높다!!