정영진 중앙보훈병원 가정의학과 전문의 썸네일형 리스트형 건강상식-치매 예방(2) 건강상식 치매 예방(2) 라디오 듣기, 퍼즐, 자원봉사, 적극적 두뇌 활동을 마지막으로 뇌건강 식사를 하십시오. 육류를 적게 먹고 생선을 드십시오. 채소와 과일을 매일 섭취하십시오. 이런 식사를 하는 분들이 치매에 걸릴 위험이 낮다고 알려져 있습니다. 그러나 생선에 들어있는 오메가3, 채화와 과일에 많이 들어있는 비타민류 등의 특정 성분을 추출해서 복용하는 것이 치매예방에 도움이 되는 지는 아직 근거가 부족합니다. 위에 언급한 3가지 예방법은 알츠하이머병이라 불리는 노인성 치매에 관한 것이며, 중풍 등으로 인해 생기는 혈관성 치매를 예방하기 위해서는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환을 잘 관리하는 것와 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 많은 어르시들들이 바라는 것처럼 획기적인 어떤 치료법이나 .. 더보기 건강상식-치매 예방(1) 건강상식 치매 예방(1) 생선 과일 채소로 '뇌건강'식사를 세계보건기구를 비롯한 전 세계의 여러 단체에서 치매 예방 수칙을 발표하고 있으나, 그 내용은 거의 흡사합니다. 그래서 우리나라 질병관리본부에서 제시한 '치매 예방을 위한 인지건강수칙'을 중심으로 알려드리겠습니다. 우선, 다른 많은 병들과 마찬가지로 치매 예방을 위해서는 규칙적인 운동, 금연, 절주 등이 필요합니다. 고령의 어르신들에게는 1주일에 3회이상 걷기 운동을 권합니다. 술은 과음과 폭음을 피하고 한번에 1~2잔, 일주일에 3회 이하로 드십시오. 다음으로 적극적인 두뇌활동과 사회활동을 하십시오. 책을 읽거나, 라디오 듣기, 퍼즐 맞추기, 컴퓨터 배우기 등의 뇌를 자극할 수 있는 활동을 하십시오. 친구를 많이 사귀고 자주 만남을 가져야 합니다.. 더보기 이전 1 다음
