의사도 잘 말해 주지 않는 건강 10계명 썸네일형 리스트형 의사도 잘 말해 주지 않는 건강 10계명! 의사도 잘 말해 주지 않는 건강 10계명! [I] 첫째 : 좋은 물를 많이 마셔라 목이 마르기 전에 마셔라. [II] 둘째 : 신선한 공기를 마셔라 -> 담배는 절대로 끊어라 가정, 사무실에 화분을 키워라 [III] 셋째 : 매일 영양제를 먹어라. 최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라. [IV]넷째 : 단백질를 꾸준히 먹어라. 육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라. [V] 다섯째: 노화방지 장수식품을 먹어라 마늘, 녹차, 토마토 [VI] 여섯째: 운동을 꾸준히 하라 -> 10가지중에 가장 중요함. 1회 30분이상 주3회이상 -> 노래 부르기가 힘들 정도로 년령에 따라 운동량이 각자에 맞도록 신중히 정한다. [VII] 일곱째: 세가지 건강수치를 관심을 갖아라. a.허리둘레 ; 여자 3.. 더보기 이전 1 다음
