올리브 기름지중해식 식사 심장병 예방 썸네일형 리스트형 고기좋아하세요?(2)- 가을철 건강관리 가을철 건강관리 여에스더의 약이되는 상식 고기좋아하세요?(2) 반면 오메가 -3 지방산은 지금보다 훨씬 더 많이 섭취해야 하는데요, 우리가 흔히 섭취하는 음식 중 오메가-3 지방산을 많이 함유한 식품은 견과류, 들기름, 등 푸른 생선입니다. 나물을 무칠 때 들기름을 이용하거나 호두, 잣 등의 견과류를 하루 한 줌씩 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 만을 생각한다면 등 푸른 생선 섭취도 조금 늘리는 것이 좋지만, 최근에는 중금속 오염 등으로 인해 참치 등의 섭취를 줄이도록 권고하고 있습니다. 그렇기에 음식 만으로 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하기란 어렵습니다. 그래서 잘 정제된 형태의 오메가-3 보충제를 섭취하는 것도 고려해 보시는 것이 좋습니다. 더불어 베타카로틴과 비타민 E, 비타민 C와 같은 항산.. 더보기 이전 1 다음
